高层建筑发生火灾后往往火势蔓延速度快，火灾扑救难度大，人员疏散困难。在高层写字楼火灾中被困人员的逃生自救可以采用以下几种方法。

（1）高层写字楼一般装有应急广播系统，当某一楼层或楼层某一部位起火，且火势已经蔓延时，不可惊慌失措盲目行动，而应注意听应急广播和救援人员的疏导信号，从而选择合适的疏散路线和方法。

（2）尽量利用建筑内部设施，如消防电梯、防烟楼梯、普通楼梯、封闭楼梯、观景楼梯。还可以利用阳台、通廊、室内设置的缓降器、救生袋、安全绳等进行逃生。

（3）高层写字楼发生火灾时，由于楼层高，外部救援力量受限，应当有效利用建筑内防烟楼梯和封闭楼梯进行疏散，其配套有防火门、疏散指示标识和火灾应急照明。楼梯疏散时，应靠一侧有序撤离，行进中避免出现拥堵、挤撞甚至相互踩踏等情况；与向上行进的消防救援人员相遇时，要主动避让。

（4）利用高层写字楼内的避难层（间）逃生。建筑高度超过100米的公共建筑，都应设有避难层（间），两个避难层相距不能超过15层。当火灾发生后，被困人员无法及时向着火层以下安全区域撤离时，可就近进入避难层（间）内避险，这样在短时间内就可避开高温浓烟和火势的威胁。

（5）向楼顶疏散等待救援。被困人员无法利用高层建筑安全疏散设施撤离时，楼顶平台是一个暂时的、相对有效的避难场所。被困人员疏散到楼顶平台上要及时报警，向消防救援人员明确自己的位置，说明平台上人员数量、烟火威胁程度等具体情况，等待直升机等前来救援。